NộI Dung

• Đánh giá của chúng tôi về Ring 2: Theo dõi giấc ngủ tốt nhất trong thị trấn
• Giấc mơ sinh học Biohacker: Sự sẵn sàng và thay đổi nhịp tim
• Một vài bước sai
• Phải làm gì với tất cả dữ liệu này?

Chiếc nhẫn được tích hợp các cảm biến thông thường: máy đo nhịp tim hồng ngoại đo những thay đổi nhỏ về màu da của bạn, con quay hồi chuyển, gia tốc kế và ba cảm biến nhiệt độ. Sử dụng điều đó, nó có thể tự động phát hiện khi bạn ngủ, xác định thời gian bạn dành cho mỗi giai đoạn ngủ, đếm số lần bạn thức dậy trong đêm và đo nhịp tim. Tương tự như vậy, nó đếm các bước trong ngày và cho phép bạn thêm các hoạt động theo cách thủ công. Tất cả thông tin này sau đó được hiển thị thông qua ứng dụng, được chia thành ngày.

Tôi không có khiếu nại với thiết kế và sự thoải mái của chiếc nhẫn. Bản gốc Oura trông khá lớn và phô trương, và đã thu hút rất nhiều sự chú ý đến chính nó. Chiếc nhẫn mới tinh tế hơn nhiều và có thể dễ dàng vượt qua cho một món đồ trang sức thông thường. Nó có màu đen mờ, đen bóng, vàng hồng hoặc chrome, và trông giống như một chiếc nhẫn cưới tròn hoàn hảo ngoài một điểm nhỏ chỉ ra cách nào được cho là phải đối mặt.

Thiết bị không có đèn nhấp nháy hoặc các số đọc khác (ngay cả cảm biến hồng ngoại vẫn tối) và một tính năng đáng hoan nghênh cho nhiều người là tùy chọn đưa nó vào chế độ máy bay. Đó là tiện dụng cho máy bay (đây có thể là một công cụ hữu ích để chống lại độ trễ của máy bay phản lực), nhưng cũng dành cho những người hài hước về việc đeo các công nghệ phát ra bất kỳ loại tín hiệu nào.

Nó rất dễ quên nó. Nếu bạn đã từng đeo bất kỳ loại nhẫn nào khác, thì điều này cũng không khác.

Quan trọng nhất, tôi thấy việc đeo thiết bị trong bài đánh giá Oura Ring 2 của tôi rất thoải mái. Nó rất dễ quên nó. Trong thực tế nếu bạn đã từng đeo bất kỳ loại nhẫn nào khác, thì điều này cũng không khác. Bởi vì nó rất tinh tế, bạn có thể dễ dàng đeo nó cùng với đồng hồ và trông không lố bịch - đó là một lợi ích khác của thiết bị đeo ngón tay.

Oura Ring 2 không khác gì một ban nhạc đám cưới

Có những lợi thế thiết thực để đeo máy theo dõi thể dục trên ngón tay của bạn quá. Nó rất dễ dàng để có được nhịp tim từ phần thịt mỏng ở đây, và tứ chi của bạn là người đầu tiên cho thấy sự thay đổi về nhiệt độ cơ thể. Thêm về điều này sau.

Khi tôi xem lại Motiv Ring một vài tháng trước, tôi đã phàn nàn rằng nó bị trầy xước rất dễ dàng trong quá trình tập luyện và không thoải mái khi nâng tạ hoặc đấm bốc. Mặc dù điều này vẫn đúng với một mức độ với Oura Ring 2, nhưng titan với cấu trúc DLC chống trầy xước chắc chắn là vượt trội so với vòng Motiv bằng gốm. Cho đến nay, tôi chỉ nhặt được một vài vết xước nhẹ ở mặt dưới. Tuy nhiên, vì đây là một máy theo dõi sức khỏe nhiều hơn một máy theo dõi thể dục, nó thực sự ít quan trọng hơn nhiều.

Vòng Motiv kém bền hơn một chút

Chiếc nhẫn có thể lưu trữ sáu tuần dữ liệu mà không cần đồng bộ hóa và bạn có thể nhận được sáu ngày sử dụng giữa các lần sạc. Nó sạc khá nhanh, vì vậy bạn chỉ có thể đặt nó trên giá đỡ trong khi tắm buổi sáng khi được nhắc (mặc dù nó có khả năng chống nước nếu bạn muốn giữ nó).

Nhìn chung, thiết kế và chú ý đến chi tiết là tuyệt vời ở đây.

Nhìn chung, thiết kế và chú ý đến chi tiết là tuyệt vời ở đây - đặc biệt là cho một khởi nghiệp nhỏ. Hộp hoàn toàn màu trắng, hình khối tạo ấn tượng mạnh mẽ đầu tiên, và đế sạc trông cũng đẹp và dễ sử dụng (mang đến xu hướng cho các máy theo dõi thể dục thường đi kèm với các phương pháp sạc khó chịu và bất thường). Ứng dụng cần một số công việc trong một vài lĩnh vực chính, nhưng chúng tôi sẽ thảo luận nhiều hơn trong một thời điểm.

Đánh giá của chúng tôi về Ring 2: Theo dõi giấc ngủ tốt nhất trong thị trấn

Oura Ring 2 có lẽ là thiết bị theo dõi giấc ngủ tốt nhất mà tôi từng sử dụng. Về mặt này, giống như các thiết bị Fitbit tốt nhất, nó sẽ cung cấp cho bạn bảng phân tích chi tiết về thời gian của bạn trong giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM. Điều này cho bạn biết không chỉ bạn đã ngủ bao lâu, mà còn phục hồi giấc ngủ đó như thế nào. Phát hiện giấc ngủ cũng cực kỳ chính xác, với các báo cáo được phát hiện trên 99% thời gian. Tôi đã có một đêm mà dường như không tương quan với những gì tôi đã trải qua, nhưng đó là sự khác biệt lớn và đó là một sự khác biệt - điều mà bất kỳ thiết bị nào trên thị trường thỉnh thoảng sẽ trải nghiệm.

Oura Ring 2 có lẽ là thiết bị theo dõi giấc ngủ tốt nhất mà tôi từng sử dụng.

Một thiếu sót lớn duy nhất tôi nhận thấy, đó là dường như không thể phát hiện ra những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Tôi biết rằng một cái gì đó Bailey sẽ thất vọng khi nghe. Tương tự như vậy, trong khi vợ tôi chuyển dạ vào tuần khác (woop!) Tôi thực sự đã đi cả đêm mà không ngủ và thay vì đăng ký nó để làm gì, chiếc nhẫn đã hoạt động như thể tôi không đeo nó (mặc dù nó sẽ có đã có thể phát hiện chuyển động thức dậy toàn bộ thời gian). Thay vì nói, ồ không, bạn đã ngủ giống như ở tất cả cácThay vào đó, nó đã coi dữ liệu là thiếu.

Đây là những gì giấc ngủ trông giống như khi bạn là một người cha mới

Vì vậy, có một vài nhược điểm, nhưng điều ấn tượng nhất là tất cả các dữ liệu bổ sung mà các bản nhạc Oura Ring 2 trong khi ngủ.

Nhịp tim nghỉ ngơi là một chỉ số tuyệt vời của sự phục hồi, và về thể lực tổng thể, ví dụ. Một bài đăng trên blog Oura giải thích cách đường cong hình chữ U thể hiện cơ thể bạn đã hồi phục hoàn toàn từ ngày hôm trước, trong khi độ dốc xuống có thể cho thấy bạn có thể được hưởng lợi từ một chút thời gian ngủ trưa - giải thích lý do tại sao bạn có thể thức dậy cảm thấy lảo đảo và phải làm gì về lần sau.

Nhịp tim nghỉ ngơi là một chỉ số tuyệt vời của sự phục hồi và thể lực tổng thể.

Bạn cũng có thể thấy bạn mất bao lâu để ngủ (độ trễ khi ngủ), thời gian ngủ tối ưu của bạn liên quan đến các tín hiệu bên ngoài, giấc ngủ của bạn hiệu quả như thế nào, bạn thức dậy bao nhiêu lần và hơn thế nữa. Chạm vào bất kỳ điểm nào trong số này sau đó sẽ cung cấp thêm chi tiết - thường là biểu đồ hoặc biểu đồ kèm theo một số giải thích của Oura và có lẽ là một liên kết đến một bài đăng blog bên ngoài. Tất cả điều này là tuyệt vời và nó là bởi xa theo dõi giấc ngủ chi tiết nhất mà tôi đã từng gặp.

Giấc mơ sinh học Biohacker: Sự sẵn sàng và thay đổi nhịp tim

Nhưng xin chờ chút nữa.

Tìm hiểu sâu hơn, có rất nhiều dữ liệu mà bạn thường thấy trong các loại ứng dụng này. Để đặt tên cho một số: nhiệt độ cơ thể, chỉ số phục hồi và biến thiên nhịp tim.

Nhiệt độ cơ thể dĩ nhiên cho bạn biết bạn nóng hay lạnh như thế nào trong đêm. Sự bao gồm rất hữu ích này có thể đưa ra ánh sáng một số mô hình và xu hướng thú vị. Ví dụ: làm mát vào ban đêm có giúp bạn ngủ ngon hơn không?

Nó cũng có thể chỉ ra rằng một cái gì đó có thể sai, như nếu bạn bị sốt. Không có nhiều trình theo dõi khác cung cấp cho người dùng dữ liệu này và Oura có lợi thế ở đây, vì nó dễ dàng hơn để đo sự thay đổi nhiệt độ từ ngón tay và ngón chân.

Trong khi đó, dữ liệu nhịp tim lúc nghỉ ngơi được lấy và sử dụng để tạo ra chỉ số phục hồi trên mạng. Điều này cho bạn thấy phải mất bao lâu để nhịp tim nghỉ ngơi của bạn ổn định khi bạn chạm vào bao tải. Khai thác mục đó trong ứng dụng cho chúng ta biết điều này sẽ xảy ra trong nửa giờ đầu sau khi bạn nhấn cỏ khô. Có rất nhiều thứ để tìm hiểu ở đây và khám phá, bạn có thể dành thời gian dài mỗi sáng để đọc số liệu thống kê của mình.

Biến thiên nhịp tim là một chỉ số thú vị hơn nữa, rất nhiều người đã giành được quen thuộc. Điều này về cơ bản cho bạn biết về giọng điệu cảm thông của bạn, và liệu bạn có chiếm ưu thế về giao cảm hay giao cảm (chiến đấu hay chuyến bay, hoặc nghỉ ngơi và tiêu hóa).

Có rất nhiều nghiên cứu biến đổi nhịp tim hấp dẫn đang được tiến hành tại thời điểm này, và nó cũng có thể được liên kết với các trạng thái tinh thần tối ưu cho hiệu suất và những thứ tuyệt vời khác.

Trong khi nhiều người trong chúng ta cho rằng nhịp tim của chúng ta có nhịp điệu ổn định, sự thật là nó thay đổi khi bạn hít vào và thở ra. Khi bạn hít vào, nhịp tim của bạn sẽ tăng nhẹ, và khi bạn thở ra, nó sẽ giảm. Nếu bạn bị căng thẳng cao, nhịp tim của bạn sẽ liên tục tăng cao và hơi thở của bạn sẽ ít ảnh hưởng đến nó. Điều này về cơ bản cho thấy bạn bị căng thẳng mãn tính hoặc tập luyện quá sức và cần thêm thời gian để phục hồi.

Có rất nhiều nghiên cứu biến đổi nhịp tim hấp dẫn đang được tiến hành tại thời điểm này. Nó có thể được liên kết với các trạng thái tinh thần tối ưu cho hiệu suất và những thứ tuyệt vời khác. Các máy theo dõi thể dục khác chỉ đơn giản là đủ chính xác để cung cấp dữ liệu này, nhưng đèn hồng ngoại 250Hz ở đây có khả năng nhiều hơn (cường độ xung trong ngón tay cũng lớn hơn trên cổ tay - thực tế lớn hơn 50 - 100 lần!).

Sau đó, Oura lấy tất cả các dữ liệu này và sử dụng nó để cung cấp điểm số sẵn sàng cho người dùng. Đây là mục đích để tư vấn lịch trình đào tạo của bạn. Nếu sự sẵn sàng của bạn thấp, thì bạn nên tránh đào tạo chuyên sâu vào ngày hôm đó, có thể sắp xếp lại một cuộc họp bận rộn và có thể phản ánh một chút về những gì bạn có thể thay đổi về lối sống hiện tại của mình. Nói tóm lại, nó tổng hợp tất cả dữ liệu phức tạp đó và biến nó thành một số duy nhất bạn có thể hành động.

Tôi sẽ không bao giờ sẵn sàng nữa

Một vài bước sai

Tôi đã hát bài hát Oura Ring 2, rất nhiều lời khen ngợi ở đây vì đây là thiết bị mà tôi đã chờ đợi trong một thời gian dài. Trình theo dõi thể dục này không chỉ đo dữ liệu mệt mỏi cũ, và nó cung cấp một số lời khuyên thực sự hữu ích và có thể thực hiện được. Đó là một cái nhìn thoáng qua về cách công nghệ có thể giúp chúng ta thực hiện tốt hơn.

Điều đó không thể nói rằng nó hoàn hảo.

Một lĩnh vực quan tâm đối với tôi là với bước đếm. Tôi nhận thấy ứng dụng thường báo cáo rằng tôi đã hoàn thành hàng ngàn bước so với các phương pháp theo dõi khác của mình. Tôi đã nói chuyện với một đại diện từ Oura về điều này và họ giải thích rằng các bước của Google được tính thực sự là một thước đo của sự di chuyển tổng thể và chi tiêu năng lượng, được dịch thành các bước (sự trao đổi chất tương đương với các bước). Đây thực sự là một phương pháp hữu ích hơn so với các bước theo dõi nghiêm ngặt, mặc dù có một chút khó hiểu khi ứng dụng báo cáo số điểm đơn giản là các bước.

Nó có một sự xấu hổ đó là một số bước đơn giản được hiển thị. Nó sẽ hữu ích nếu đây là một pedometer, quá. Tôi cũng không bị thuyết phục 100% - làm thế nào các cảm biến chuyển động có thể nhận đủ chuyển động từ một ngón tay để nhận ra phạm vi chuyển động rộng như vậy?

Ứng dụng này thường báo cáo rằng tôi đã hoàn thành hàng ngàn bước so với các phương pháp theo dõi khác của mình.

Theo dõi hoạt động cũng có thể sử dụng một chút làm mịn. Nó phát hiện các hoạt động như đi bộ và chạy tự động, nhưng nó đã thắng nhận ra mọi loại hình đào tạo. Điều đó bao gồm tập luyện của riêng tôi, có lẽ là đủ công bằng. Tôi chủ yếu làm nhiều động tác kéo và đẩy, điều này không thể mang lại nhiều chuyển động trong tay.

Thật hợp lý khi hy vọng nó ít nhất có thể nhận thấy nhịp tim tăng cao và đăng ký rằng đó là một khoảng thời gian hoạt động tăng cao. Không có may mắn như vậy.

Bài tập cơ tam đầu này sẽ cần phải được thêm bằng tay vào ứng dụng

Một thiếu sót khác là khả năng tương thích. Người dùng Apple có thể kết nối ứng dụng với Apple Health Health Kit mà không gặp sự cố, nhưng người dùng Android không có tùy chọn như vậy. Chẳng hạn, không có hỗ trợ nào cho Google Fit, vì vậy bạn có thể đăng ký tập luyện với trình theo dõi thứ hai và tự động đồng bộ hóa dữ liệu. Không có cách nào để kết nối với MyFitnessPal, điều đó có nghĩa là bạn có thể thực sự sử dụng nó như một công cụ để giảm cân, như bạn có thể là Fitbit.

Điều này sẽ đến với sản phẩm rất sớm (đôi khi vào năm 2019) vì vậy nó không hoàn toàn công bằng khi đánh dấu nó trên cơ sở đó. Tuy nhiên, như hiện tại, don Patrick mong đợi sự tích hợp sâu sắc với các dịch vụ của bên thứ ba mà bạn có thể mong đợi.

Không có cách nào để hồi tố thêm một ngày tập luyện cho một ngày trước đó.

Hiện tại, bất kỳ bài tập nào bạn làm sẽ cần phải được thêm bằng tay. Thật không may, nếu bạn nên quên làm điều này một ngày, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội. Không có cách nào để hồi tố thêm một ngày tập luyện cho một ngày trước đó. Điều đó làm giảm sự phức tạp của các thuật toán được sử dụng và có thể hiểu được, nhưng nó vẫn xấu hổ vì dữ liệu của tôi sẽ không đầy đủ (và lời khuyên tương ứng sai) nếu tôi quên đăng nhập khóa đào tạo của mình - điều tôi thường làm. Tôi sẽ rất phiền khi thấy điểm số sẵn sàng của mình thay đổi khi tôi cập nhật dữ liệu của mình - thực tế nó sẽ rất đáng khích lệ.

Ứng dụng UI UI cũng cần làm việc. Thỉnh thoảng, khá khó khăn để tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm và đồng bộ hóa với Bluetooth đôi khi mất nhiều thời gian hơn bình thường. Tuy nhiên, ứng dụng đang được cập nhật tích cực mọi lúc và tôi đã thấy những cải tiến. Trên thực tế, gần đây họ đã thêm một quy trình lên máy bay vào phiên bản iOS để định hướng người dùng mới. Có lẽ phiên bản Android sẽ sớm được điều trị tương tự.

Một số trong số đó có vẻ như là vấn đề lớn, nhưng Oura đảm bảo cho chúng tôi nhiều cập nhật hơn sắp tới. Đây vẫn là một sản phẩm ở giai đoạn đầu (mặc dù đây là lần lặp phần cứng thứ hai) và rõ ràng có rất nhiều thứ hay ho được lên kế hoạch.

Trong tương lai, tôi đã thực sự muốn thấy một số biểu đồ và biểu đồ hiển thị mối quan hệ giữa các dữ liệu. Chẳng hạn, tôi rất thích xem nhiệt độ cơ thể của tôi tương quan như thế nào với giấc ngủ ngon lành của tôi. Như vậy, nó rất tuyệt khi có thể nhìn thấy xu hướng theo thời gian và đường cơ sở.

Có lẽ cách tốt nhất để nghĩ về điều này là theo dõi sức khỏe trước và theo dõi thể dục thứ hai. Nó thực sự lý tưởng để đeo kết hợp với máy theo dõi đeo cổ tay truyền thống và một khi tích hợp với các ứng dụng khác được giới thiệu, nó sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn trong vấn đề đó. Mặc dù dữ liệu mà nó cung cấp hơi không hoàn hảo do những thiếu sót mà tôi đã xác định, nhưng nó vẫn còn quá đủ để có thể thực hiện được và nó là thiết bị duy nhất làm bất cứ điều gì như thế này ngay bây giờ. Tôi thực sự vui mừng khi thấy điều này sẽ đi đến đâu trong tương lai.

Phải làm gì với tất cả dữ liệu này?

Cuối cùng, số lượng và chất lượng dữ liệu ở đây tốt hơn bất kỳ thiết bị nào tôi đã sử dụng trước đây. Nó thực sự làm cho nó có thể thay đổi lối sống tích cực và thấy chúng được phản ánh trong giấc ngủ và cách tôi cảm nhận. Đây là lời hứa của mọi người theo dõi giấc ngủ, nhưng rất ít người cung cấp đủ chi tiết hoặc giải thích để thực tế trong vấn đề đó. Không ai trong số họ cung cấp những hiểu biết như nhiệt độ cơ thể và phương sai nhịp tim.

Ví dụ, tôi đã cảm thấy hơi khó chịu một vài tuần trước và khi tôi nhìn vào ứng dụng, tôi có thể thấy chỉ số phục hồi của tôi là thấp. Chạm vào biểu tượng giải thích điều này có thể là kết quả của một buổi tập đêm muộn - mà tôi đã làm vào tối hôm đó - và nhịp tim lúc nghỉ ngơi của tôi chính xác là những gì bạn có thể mong đợi là kết quả của việc này.

Tôi đã đọc một bài đánh giá của người dùng nói rằng họ đã sử dụng Chiếc nhẫn của chúng tôi để dự đoán sự khởi phát của cảm lạnh trước khi nó xảy ra. Cá nhân, tôi đã sử dụng nó để theo dõi mức độ tôi đối phó với tình trạng thiếu ngủ cực độ đến từ việc làm cha. Đủ để nói, không tốt! Tuy nhiên, ít nhất bây giờ tôi biết mức độ thiệt hại là như thế nào và có nên xem xét việc huấn luyện hay không.

Một người dùng đã sử dụng vòng Oura để dự đoán sự khởi phát của cảm lạnh trước khi nó xảy ra.

Trong một số cách, Oura Ring 2 vẫn tìm thấy chỗ đứng của mình, nhưng nó đã khá tuyệt vời và đã có rất nhiều điều tuyệt vời sắp tới. Về giá cả (khoảng 300 đô la), có thể đáng để chờ thêm một thời gian nữa nếu bạn là người dùng bình thường (có lẽ cho đến khi tích hợp Google Fit vào năm nay). Nếu bạn yêu thích công cụ này nhiều như tôi và coi mình là một người đam mê, bạn sẽ không hối tiếc khi trở thành người tiếp nhận sớm. Dù bạn là ai, chiếc nhẫn chắc chắn có thể giúp bạn hiểu thêm về bản thân và lý do tại sao bạn cảm thấy khó chịu một số ngày và tuyệt vời với người khác.

Đây là một thiết bị tuyệt vời cho bất kỳ biohacker nào và có tiềm năng trở thành thiết yếu cho đối tượng lớn hơn nhiều.